“小寒”养生正当时中医支招“养肾防寒”

樟木头视讯 2026-01-05 15:52

1月5日是二十四节气中的“小寒”，标志着一年中寒冷时节的正式开启。中医表示，“小寒”养生的核心原则是“养肾防寒”，具体可从起居、饮食、运动、情志四个方面入手。

在樟木头社区卫生服务中心中医馆，不少市民专程前来咨询小寒养生相关问题。

市基层名中医药专家、樟木头社卫中心门诊副主任彭木辉介绍，小寒是一年中气温较低的节气，寒为阴邪，易伤阳气，而肾主藏精，是人体阳气的根本，因此“养肾防寒”是核心，具体可从起居、饮食、运动、情志四个方面入手。

樟木头社卫中心门诊副主任彭木辉：“小寒节气养生以养肾防寒为主。生活起居应该早睡晚起；饮食调节应吃温补，可多吃牛羊肉、鸡肉等；要加强运动锻炼，如慢跑、八段锦等等；情志调节应该保持心情舒畅，避免急躁，发火等等。”

此外，小寒时节也是艾灸、拔罐、刮痧等中医疗法的温养优选期，通过刺激大椎、足三里、关元等穴位，能有效温通经络、驱寒散邪。樟木头社区卫生服务中心中医馆推出了多项调理项目，方便市民享受专业的中医养护。

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